Vuosi 2025- Elä enemmän!

Monille meistä uusi vuosi tarkoittaa aikaa, jolloin mietimme, mitä voimme muuttaa tai kehittää omassa elämässämme. Yksi yleinen ja samalla todella arvokas tavoite on päihteiden käytön vähentäminen tai lopettaminen. Jos olet harkinnut päihteiden käytön vähentämistä tai lopettamista, nyt voisi olla juuri oikea hetki ottaa ensimmäinen askel.

Päihteiden käytön vähentämisellä on valtava kokonaisvaikutus hyvinvointiin. Se ei näy vain terveydessä, vaan myös mielialassa, energiatasoissa, rahatilanteessa sekä ihmissuhteissa.

Aluksi voi pysähtyä pohtimaan, mikä on itselle tärkeää ja vaikuttaako alkoholi haitallisesti näihin asioihin?

Muutos ei tapahdu hetkessä. Se vaatii suunnitelmallisuutta, tavoitteita ja ennen kaikkea armollisuutta itseä kohtaan.

Tavoitteen asettaminen on tärkeää onnistumisen kannalta. Jollekin tavoitteena voi olla terveyden edistäminen, ihmissuhteiden hyvinvointi, rahan säästäminen tai parempi jaksaminen esimerkiksi työelämässä. Pidä tavoite kirkkaana mielessä ja mene sitä kohti!

Kohti muutosta voit lähteä esimerkiksi rajoittamalla alkoholin tai muiden päihteiden käyttöä vain viikonloppuihin. Kokeilla kuukauden taukoa esimerkiksi osallistumalla tipattomaan tammikuuhun tai miettiä mikä on sinulle sopiva ja realistinen määrä, ja asettaa tavoitteet sen mukaisesti. On tärkeää aloittaa pienistä ja saavutettavista muutoksista. Pienet onnistumiset ruokkivat motivaatiota ja vievät lopulta kohti isompia saavutuksia.

Apuna voi käyttää esimerkiksi OttoMitta- alkoholipäiväkirjaa juomisen seurantaan. Lisätietoja sovelluksesta: OttoMitta-päiväkirja alkoholin käytön seurantaan – EHYT ry

Takapakit kuuluvat matkaan, mutta ne eivät tarkoita, että olisit epäonnistunut. Jokainen päivä, jolloin teet pienenkin valinnan hyvinvointisi puolesta, on voitto. Anna itsellesi lupa olla keskeneräinen ja muista, että olet matkalla oikeaan suuntaan.

Mistä apua omiin tai läheisen päihdeongelmiin?

Yksin ei tarvitse pärjätä ja muutosta ei tarvitse tehdä yksin. Ystävien, vertaistuen tai ammattilaisten apu voi olla ratkaisevaa. Apua on saatavilla, hae sitä tarvittaessa.

Matalan kynnyksen ammatillista keskusteluapua ja neuvontaa saa ympäri vuorokauden vuoden jokaisena päivänä EHYT ry:n Päihdeneuvonnasta. Päihdeneuvonta on anonyymi ja maksuton. Soittaa voi omaan tai läheisen päihteiden käyttöön liittyen. Päihdeneuvonnan puh. 0800 900 45.

Liialliseen alkoholin käyttöön liittyen voit ottaa yhteyttä esimerkiksi omaan terveysasemaasi, opiskelijaterveydenhuoltoon tai työterveyteen, josta lääkäri voi tarvittaessa ohjata sinut päihdehoitoon. Voit olla myös suoraan yhteydessä lähimpään A-klinikkaan tai päihdeklinikkaan. Tutustu hoitopaikkojen yhteystietoihin täältä: Hoitopaikat — Päihdelinkki

Lisätietoja ammattiavusta ja työkaluja muutokseen löytyvät täältä: Alkoholi, huumeet ja rahapelaaminen – Suomi.fi

Paljon terveyttä vuoteen 2025 toivottaa ehkäisevän päihdetyön koordinaattori Jasmin Jokelainen